🌞🎋🌱 शुगर नियंत्रित करण्यासाठी आपले आयुर्वेदिक उपचार व घ्यावयाची काळजी!🌿🌵🪻

********************************************************

🌞🎋🌱 शुगर नियंत्रित करण्यासाठी आपले आयुर्वेदिक उपचार 🌿🌵🪻

🎋शुगर नियंत्रित करण्यासाठी पुढीलप्रमाणे पथ्ये, पाळा :-

🌸 पथ्ये -

1) साखरेचा चहा व साखरेचे पदार्थ बंद करणे.

2) गुळाचा चहा व गूळाचे पदार्थ बंद करणे. ( सेंद्रिय काळा गूळ चालेल पन थोड्या प्रमाणामध्ये.)

3) चपाती व बेकरी पदार्थ बंद करणे.

4) ज्या वेळी पन पाणी प्याल त्यावेळी शक्यतो कोमट पाणी पिणे.

5) राइस खात असाल तर बगर राइस ( उपवासाचे तांदूळ) खाणे ते ही पातेल्या मध्ये शिजवलेले खाणे.

6) रात्री झोपताना 1 ग्लास कोमट पाणी पिऊनच झोपणे.

7) बटाटा व दुधाचे पदार्थ बंद करावे.

8) *योगा करणे* -

1.अनुलोमिलोम

2.कपालभाती

3.मंडूकासन

हे योगा करणे दररोज अर्धा तास.

*🟩 मधुमेह असलेल्या व्यक्तीने काय खावे व काय खाऊ नये याची माहिती या लेखात देण्याचा प्रयत्न केलेला आहे.*

*🟩 मधुमेही व्यक्तींनी काय खाऊ नये:-

* गूळ किंवा साखर (अगदी मध सुद्धा) घातलेले सर्व पदार्थ बंद

कोकाकोला, पेप्सी, मिरिंडा, मॅंगोला, लिम्का यांसारखे सर्व कोल्ड्रिंक्स बंद करा.*तळलेले पदार्थ सर्व बेक केलेले पदार्थ बंद करा.* साबुदाणा, मैदा,रवा, खवा (मावा) यांपासून बनविलेले सर्व पदार्थ बंद

पांढरा भात, बटाटा, रताळे कमी प्रमाणात कमी वेळा खा.

पिकलेले आंबे, चिकू, केळी अतिशय कमी प्रमाणात खा किंवा अजिबात खाऊ नका. (दिवसातून जास्तीत जास्त २५- २५ ग्राम दोन वेळा-एकूण ५० ग्राम.)

*🟩मधुमेही व्यक्तींनी काय खावे:-*

इडली,डोसा इत्यादी

लापशी, थालीपीठ, पराठा,

भाजके चणे, शेंगदाणे (कच्चे असल्यास उत्तम),

ओल्या शेंगा (भुईमूग), हिरवा वाटाणा, मक्याचे कणीस

काकडी, सफरचंद, आंबट फळे, इत्यादी

*🟩 नेहमीचे घरगुती जेवणाचे पदार्थ:*

भाकरी, पिठले, डाळ, दही इत्यादी जास्त चोथायुक्त पदार्थ डाळी / कडधान्यं: छोले, वाटाणे, हरभरे, डाळ, उसळ इ.मोड आलेली कडधान्यं (मूग, मटकी, चवळी, उडीद, वाटाणा, चणे इ.)

*🟩 हिरव्या पालेभाज्या:- *

फळभाज्या, टोमॅटो, काकडी, कांदा, कोबी

पपई, पेरू, बोरे, कलिंगड, नाशपाती, सफरचंद, डाळिंब यांसारखी फळे.

*🟩 आख्खी कडधान्ये :-

* उदा. मूग, मटकी, चवळी, उडीद, वाटाणा, चणे इ. ग्रीन सलाड जास्तीत जास्त वापर करावा कुरमुरे, भाजलेले चणे,मक्याचे कणीस, ओला हिरवा मटार, बाजरी, ज्वारी यांच्या पिठाच्या पोळ्या/ भाकऱ्या. पाच - सहा आखि कडधान्ये + ज्वारी + गहू + यापासून बनवल्याल्या मिश्रपिठाच्या भाकऱ्या.

*🟩 काय बंद करावे :-

कोल्ड्रिंग बंद करणे , साखरेचे आणि दुधाचे पदार्थ बंद करणे, मैद्याचे, बेकरी पदार्थ टाळावे, पचायला जडं जाणारे पदार्थ टाळावे, आंबा, चिकू, केळी, अतिशय कमी प्रमाणात खा.*

*🟩आयुर्वेदीक न्यूट्रिशनलयुक्त हेल्थ पदार्थ व फळं खावीत :-

मधुमेहासाठी अत्यंत लाभदायक ठरणारे आयुर्वेदीक न्यूट्रिशनल हेल्थ सप्लिमेंट औषध...विविध प्रकारच्या जंगली झाडपाल्याचा अर्क उदा. जांभूळ, व बियांचा वापर, नीम चे पालांचा वापर, मेथी दाणे, इत्यादी. *

****************************

************************************************************************************

@ *निर्मिती: संकल्पना,संकलन व लेखन :-
श्री.गणेश शंकर महाले, (नाशिक.) ( अधिक माहिती मिळवण्यासाठी पुढील वेबसाईटला भेट द्या. https://www.majhidnyanganga.com/ )
"...दररोज सहभागी व्हा ! व आपलं सामान्यज्ञान वाढवा !!!..."

Menu

Majhi Dnyanganga माझी ज्ञानगंगा

Welcome

🌞🎋🌱 शुगर नियंत्रित करण्यासाठी आपले आयुर्वेदिक उपचार व घ्यावयाची काळजी!🌿🌵🪻